Borba protiv stresa

Stil života koji redukuje nivo stresa:

• Zdrava ishrana
• Fizička aktivnost: šetnja, tai či, joga, pilates
• Umereno konzumiranje alkohola
• Ne pušite
• Usporite malo i nađite vremena za odmor i relaksaciju
• Dovoljno kvalitetnog sna
• Upravljajte svojim vremenom
• Naučite da kažete ne
• Odvojite malo vremena samo za sebe
• Pričajte sa bliskim osobama, potražite pomoć
• Izbegavajte stimulanse
• Isključite televizor
• Nabavite kućnog Ijubimca

Tehnike relaksacije koje smanjuju stres:

• Dišite duboko
• Osluškujte svoje telo, obratite pažnju na napetost
• Razmišljajte pozitivno
• Vežbajte progresivnu mišićnu relaksaciju
• Meditirajte
• Provodite vreme sa porodicom i prijateljima, pričajte i smejte se
• Pripremite sebi toplu kupku
• Uživajte u hobiju koji vas opušta
• Slušajte muziku, uživajte u dobroj knjizi, pročitajte novine
• Idite na masažu
• Kupite nešto sebi